PODSCAST 1
PODCAST 2

Oefening

Sitali Pranayama, de ademhalingsoefening die verkoelt en werkt als een innerlijke douche. Heb je veel last van hitte, opvliegers, nachtelijk transpireren. Deze ademhalingsoefening is makkelijk en veilig toe te passen. Ken je de oefening dan kun je het makkelijk zonder video doen. Doe het als je veel hitte klachten hebt twee keer per dag plm. 5 minuten minimaal. Doe je het langer, bv 11 minuten, dan geeft het een diep meditatief effect.

Oefening

Kriya Getting the body out of distress, een fijne makkelijke yoga set die je hele lichaam laat ontspannen met prettige lichte oefeningen. Het is raadzaam aan het einde van de video nog even tijd te nemen voor een langere ontspanning van 7 – 10 minuten. 

Oefening

Alternate Nostril Breathing Deze ademmeditatie helpt je te kalmeren en weer in balans te komen. Het balanceert ook je linker – en rechter hersenhelft.

Het denken en het voelen. Het is een toegankelijke makkelijke ademoefening die je overal, ook tussendoor, kunt doen. 

DOWNLOAD

Klik op de afbeelding om de hand-out te bekijken en/of te downloaden. 

DOWNLOADS

Klik op de afbeelding om je zelfzorg plan te bekijken en/of te downloaden. 

DOWNLOADS

Klik op de afbeelding om de leefstijltips te bekijken en/of te downloaden. 

Boekentips

Het menopauzebrein door Lisa Mosconi

De Overgang door José Rozenbroek & Jos Teunis

Oomen stroomt over door Francine Oomen

Menoblues door Wilma Smit en Pauline Ottervanger

Menopauze door Herman Depypere & Sofie Vanherpe

Wen er maar aan door Maike Meijer

Biografie van de baarmoeder – Marlies Bongers

Hart & hormonen – Janneke Wittekoek, Dorenda van Dijken

De overgang als bron van kracht – Christiane Northrup

Het energieke vrouwen voedingskompas – Marjolein Dubbers

Groen & gezond – Christine Michon

Hormoonbalans – Ralph Moorman en Barbara Havenith

online magazine

Klik op onderstaande afbeelding om gratis het online magazine Vrouw&Wijzer te lezen. 

Artikel

Klik op onderstaande button om het artikel te lezen van gynaecoloog Barbara Havenith over hormoonsuppletie in de overgang. 

KIJKTIP

Deze aflevering van het NPO programma Kruispunt mogen we je niet onthouden. Erg leuk om met het hele gezin te bekijken. Klik op de link om deze uitzending te bekijken:

https://www.npostart.nl/kruispunt/11-01-2021/KN_1716260

KIJKTIP

Bekijk het filmpje van gynaecoloog Dorenda van Dijken over de feiten en fabels over de overgang. Klik op de link om deze te bekijken:

Dorenda van Dijken – De overgang via YouTube