Oefening
Sitali Pranayama, de ademhalingsoefening die verkoelt en werkt als een innerlijke douche. Heb je veel last van hitte, opvliegers, nachtelijk transpireren. Deze ademhalingsoefening is makkelijk en veilig toe te passen. Ken je de oefening dan kun je het makkelijk zonder video doen. Doe het als je veel hitte klachten hebt twee keer per dag plm. 5 minuten minimaal. Doe je het langer, bv 11 minuten, dan geeft het een diep meditatief effect.
Oefening
Kriya Getting the body out of distress, een fijne makkelijke yoga set die je hele lichaam laat ontspannen met prettige lichte oefeningen. Het is raadzaam aan het einde van de video nog even tijd te nemen voor een langere ontspanning van 7 – 10 minuten.
Oefening
Alternate Nostril Breathing Deze ademmeditatie helpt je te kalmeren en weer in balans te komen. Het balanceert ook je linker – en rechter hersenhelft.
Het denken en het voelen. Het is een toegankelijke makkelijke ademoefening die je overal, ook tussendoor, kunt doen.
DOWNLOAD
DOWNLOADS
DOWNLOADS
Boekentips
Het menopauzebrein door Lisa Mosconi
De Overgang door José Rozenbroek & Jos Teunis
Oomen stroomt over door Francine Oomen
Menoblues door Wilma Smit en Pauline Ottervanger
Menopauze door Herman Depypere & Sofie Vanherpe
Wen er maar aan door Maike Meijer
Biografie van de baarmoeder – Marlies Bongers
Hart & hormonen – Janneke Wittekoek, Dorenda van Dijken
De overgang als bron van kracht – Christiane Northrup
Het energieke vrouwen voedingskompas – Marjolein Dubbers
Groen & gezond – Christine Michon
Hormoonbalans – Ralph Moorman en Barbara Havenith
online magazine
Klik op onderstaande afbeelding om gratis het online magazine Vrouw&Wijzer te lezen.
Artikel
Klik op onderstaande button om het artikel te lezen van gynaecoloog Barbara Havenith over hormoonsuppletie in de overgang.
PODCAST
Klik op een van de buttons om de betreffende podcast te beluisteren.
KIJKTIP
Deze aflevering van het NPO programma Kruispunt mogen we je niet onthouden. Erg leuk om met het hele gezin te bekijken. Klik op de link om deze uitzending te bekijken:
KIJKTIP
Bekijk het filmpje van gynaecoloog Dorenda van Dijken over de feiten en fabels over de overgang. Klik op de link om deze te bekijken: