Dag 1
De goudendraad adem
Welkom bij deze eerste dag van onze adventsreis
We starten onze reis zonder bagage, ‘travel light’. We gaan op ademtocht. De adem vormt een prachtige brug naar ontspanning. Super handig, want de adem heb je altijd bij je. De ademtocht die we vandaag gaan doen wordt ook wel de goudendraad adem genoemd.
Hoe werkt het?
De goudendraad adem kun je overal toepassen. Zittend, liggend, staand en wandelend. Het is fijn om de ademoefening eerst te oefenen in een rusthouding. Hoe meer je gewend bent aan de oefening, hoe meer je deze op allerlei momenten kunt toepassen. Juist ook op momenten dat je instant rust en herstel kunt gebruiken.
We vertragen in deze oefening de uitademing ten opzichte van de inademing. Dat kalmeert je zenuwstelsel en dat betekent dat je lichaam de kans krijgt om tot rust te komen.
Ga zitten in een houding die bij je past. Het maakt niet uit of je op de vloer zit of op de bank, achter je bureau of in je bed. Zorg dat de temperatuur aangenaam is. Maak het jezelf comfortabel terwijl je een open en opgerichte houding aanneemt.
Start de audio en Helga neemt je mee in deze heerlijke ademtocht.
PS Voel je onrust, word je benauwd? Laat de adem dan aan je lichaam over en probeer het op een ander moment nog eens.